糖尿病妈妈在月子期间要注意吃什么？

　　产后恢复期可以吃什么，不可以吃什么，这些都是我们需要了解的。糖尿病妇女在月经期间如何健康饮食？高血糖的妇女可以吃什么？

　　A. 糖尿病新妈妈在坐月子期间

　　1、少吃多餐。新妈妈不能一下子吃得太多、太饱，血糖容易突然升高，所以应少吃多餐，每天摄入的食物分为6餐，一般是3大餐、3小餐。

　　2、少吃甜食。患有糖尿病的新妈妈应尽量少吃甜食，但不是说完全不能吃糖，只是要避免吃一些精制的糖和制品，特别是饮料和甜食中的糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等。

　　3. 控制脂肪。很多人认为糖尿病的病因在于糖，认为低糖饮食可以控制糖尿病，这是一种不可取的做法。如果患有糖尿病的新妈妈坚持接受低脂肪饮食，并将脂肪摄入量降低到较低水平，那么她的糖尿病将得到更好的控制。

　　4. 多吃膳食纤维。新妈妈可以多吃一些我有高纤维的食物，豆类和豆制品是不错的选择，如红豆、绿豆等，可以加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

　　5、蛋白质为宜。糖尿病新妈妈每天的蛋白质摄入量要适当，80-100克（每100克肉含15-20克蛋白质）即可，但应保证三分之一以上的蛋白质摄入是优质蛋白质，如肉、奶、蛋、海产品、豆制品等。患有糖尿病的新妈妈最好每天喝2杯牛奶，以获得足够的钙质，但不能把牛奶当水喝，以免脂肪过多。

　　6、适量的水果和蔬菜。糖尿病新妈妈应增加新鲜蔬菜和水果的量，但最好不要喝果汁，这样搭配可以延缓血糖的升高，控制血糖，新妈妈更有饱腹感。但新妈妈不能无限制地吃水果，特别是葡萄、西瓜、龙眼等含糖量高的水果要少吃，以免血糖迅速升高。

　　二、糖尿病新妈妈的月子餐建议

　　1、玉米菠菜粥

　　准备的材料。玉米面100克，菠菜50克，盐、香油各适量。

　　做法：将玉米面用冷水调成糊状，菠菜洗净切段，放入沸水中，沥干水分。将适量的水放入锅中煮沸，倒入玉米面，用小火煮成粥状。然后加入菠菜，调入适量的盐和香油，搅拌均匀。

　　2、黄豆排骨汤

　　准备材料：排骨200克，黄豆50克，盐适量。

　　做法：黄豆用清水泡软，洗净待用。排骨用清水洗净，放入沸水中洗去血水备用。在汤锅中放入适量的水煮沸，然后放入黄豆和排骨，用中小火煮3小时，加盐调味。