无论是试管婴儿还是自然受孕，准妈妈们在怀孕后难免会担心自己在孕期会发胖，所以非常好奇在孕期怎么做才能只长胎儿不长肉，其实要想知道孕期如何保持体重，看这个就够了!

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　　试管婴儿怀孕后做什么好 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　试管婴儿怀孕后怎么做才能长出宝宝，不长肉

　　怀孕是人生中一个激动人心的时刻，整个孕期会发生很多不同的变化，也会给准妈妈们带来一些关于身体的新知识。为了确保孕期保持适当的体重，请预约产前医生，多吃健康食品的小餐，并尽量每天做30分钟的轻度运动。"UMO试管婴儿自助平台--帮你开启好孕之旅!

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　　你只需要了解一些怀孕后的注意事项，注意自己的身体，多关注身体的信号，那么你和你的宝宝就会更健康，尤其是适当的增重可以帮助宝宝顺利出生，产后恢复得更快，想要在孕期 "不长肉 "就需要做好这些事情。优墨试管婴儿自助平台平台--助你开启好孕之旅!

　　吃健康的食物↓↓ 卯卯试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　1、少吃多餐，避免暴饮暴食 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　孕期准妈妈的目标是每3小时吃一次点心，避免早、中、晚三餐吃得太多，最好是少量的食物，由瘦肉蛋白、水果和蔬菜组成。

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　　好的零食包括松饼上的炒鸡蛋和菠菜酸奶加燕麦片，或者几勺花生酱加一个苹果。

　　2. 每天喝8-10杯水 UMo试管婴儿自助平台--帮助你开始你的好孕之旅!

　　孕期补水很重要，孕期多喝水可以填饱肚子，防止孕期便秘，建议最后每天至少喝8杯水，随身携带一瓶水或一杯水，如果想增加口感，可以在水中加入柠檬、青柠或黄瓜片，UMO试管婴儿自助平台-助你开启好孕之旅!

　　3. 在你的零食中加入健康元素UMO试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　你可能对薯片和冰激凌充满了渴望，但如果你忍不住要吃，在享受零食渴望的同时，尽量加入健康的成分，比如在你喜欢的酸奶或冰激凌中加入健康的麦片等。最好让零食成为一种更健康的食物。 uMo试管婴儿自助平台--帮你开启好孕之旅!

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　　孕期多吃健康食品 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　4. 多吃全谷物 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　不要吃太多的简单碳水化合物，试着多吃一些复杂的碳水化合物，这样可以为你提供更多营养。这些食物包括全麦面包、面食、糙米、谷类等。UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　5. 多吃水果和蔬菜 UMo试管婴儿自助平台-助你开启好孕之旅!

　　建议孕妇在怀孕期间每天吃2-4份水果，3-5份蔬菜，尽可能挑选新鲜的水果和蔬菜，选择对你和宝宝都有营养的李子、梨子、苹果和橙子等。UMo试管婴儿自助平台--帮你开启好孕之旅!

　　6. 在正餐和零食中添加蛋白质 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　目标是每天吃2-3份蛋白质，如三文鱼、大豆或鸡肉，但如果你是素食者也不用担心，有很多食物可以提供蛋白质，如鸡蛋、豆类和花生。

　　坚持锻炼↓↓↓ UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　1. 每天运动30分钟 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　选择不会给你的身体带来压力的孕期运动，如瑜伽、游泳、水中有氧运动或日常散步，这些都是孕期最推荐的运动。如果你的身体允许，你可以选择在一些上坡或公园的山坡上行走，行走时放慢速度，作为热身和降温的时间。umo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

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　　准妈妈在孕期也要适当运动UMo试管婴儿自助平台-助你开启好孕之旅!

　　2、循序渐进的锻炼 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　如果你没有运动的习惯，怀孕后要逐步开始每天的运动，如果你在怀孕前没有运动，那么你不需要运动30分钟，在每天开始时散步或游泳5-10分钟，随着你的身体状况逐渐变好，对自己和宝宝都有好处。优摩试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　记录你的体重 ↓ ↓ UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　1. 怀孕初期做产检 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　医生会检查你的体重，并给你一些关于如何在怀孕期间保持健康的建议，在怀孕期间你应该经常去看医生，以确保你的体重正常增长，从怀孕4到28周，你应该每个月去看一次医生。 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

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　　做早孕检查，记录体重 UMo试管婴儿自助平台--助你开启好孕之旅!

　　2. 计算你的身体质量指数。

　　确保你的体重处于健康水平，这样你就知道如何在怀孕早期维持你的体重，你可以用你的体重指数来计算你每天的正常体重，以确定你需要减肥或维持体重。

　　大多数妇女在整个怀孕期间增加25-35磅（11-16公斤）。建议在运动时穿上舒适和有支撑力的胸罩，如果你很难激励自己运动，可以尝试和怀孕的朋友或家人一起运动，并选择适合自己的运动方式。