你如何回应邻居妈妈的经典评论："你白天不睡觉，晚上不睡觉"？这里是婴儿午睡的终极指南。

　　午睡是让宝宝和你短暂休息的好方法，但引导宝宝完成午睡并不容易。因此，在这篇文章中，你将找到午睡的基本知识。

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　　我的宝宝每天需要多少次小睡？

　　从出生开始，新生儿就需要时间来逐渐形成一个睡眠常规。在第一个月，婴儿通常处于 "睡眠-觉醒 "的节奏中，这意味着他们在每次喂食时有相对较长的睡眠周期。随着婴儿年龄的增长，他们的小睡变得更长、更有规律。

　　在4个月到1岁之间，在新生儿阶段之后，婴儿通常在上午和下午各睡一次，有些婴儿需要在黄昏时补觉。一个典型的午睡持续三个或更多小时。

　　一岁以上的幼儿不再需要午睡，下午可以连续睡两到三个小时。为了让您的宝宝感到神清气爽，将午睡时间提前半小时可能会有帮助。大多数孩子在3-5岁之前都会保持他们的睡眠习惯。

　　请记住，每个孩子的睡眠习惯都因人而异，可以进行相应的调整。

　　如何引导我的宝宝完成午睡？

　　创造一种气氛

　　帮助宝宝入睡的最好方法是创造一个舒适的环境，黑暗、安静和合适的温度（不要太热）。

　　在宝宝睡觉的时候把床放下。如果你的宝宝眼皮下垂，如果他揉眼睛或有点烦躁，这是他想睡觉的信号。

　　注意你的行为方式

　　避免通过拥抱、摇晃或喂奶来让宝宝入睡，因为宝宝会通过这种方式入睡，并失去自己入睡的能力。如果您的宝宝在喂奶时很容易睡着，您可以尝试轻轻地给他换尿布或给他讲故事。

　　将宝宝安全地放在他的小床上睡觉，并将毯子和其他柔软的物品收在小床或摇篮里，以避免窒息的危险。

　　如果你定期让宝宝上床睡觉，睡眠的时间和长度会相对稳定。偶尔打破常规是不可避免的，对宝宝的影响不大。

　　如果我把宝宝放下来后，他很烦躁，我该怎么办？

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　　当你把宝宝放下时，他哭是正常的，但通常几分钟后他会自己平静下来，如果他继续哭，你可以安抚他，让他重新安定下来。

　　如果你的宝宝在短时间内再次醒来，你只需要耐心等待，在排除了尿湿、粪便、饥饿和不适的情况后，鼓励他平静下来。

　　记住，有时婴儿睡得很轻，会到处乱动，如抽动、微笑、吸吮等。他们看起来并没有酣睡，而且很容易把浅睡眠误认为是清醒或饥饿。建议不要立即把宝宝抱起来，而是等几分钟，看他们是否能自己回去睡觉。

　　有必要控制宝宝的午睡时间吗？

　　这取决于你的宝宝在晚上是否睡得好。

　　有些婴儿可能会出现 "昼夜颠倒 "的情况，即白天比晚上睡得多。这可以通过缩短午睡时间，特别是晚间午睡时间，使其每次不超过3小时来纠正。过多的午睡会影响他夜间的睡眠。

　　如果我的宝宝突然停止睡眠怎么办？

　　有些婴儿或较大的孩子在真正需要小睡的时候突然不想睡觉。在这种情况下，将晚上睡觉的时间提前或推迟可以帮助孩子在白天睡觉。

　　为宝宝制定一个有规律的日常生活是不容易的。在特别困难的时期不要灰心，重要的是要知道你的宝宝什么时候会犯困，并保持他的睡眠规律。

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