月子餐应该吃什么？老一辈人觉得，生完孩子后每顿饭都应该大鱼大肉。多喝一些高营养的汤，对产妇确实有好处，但月子餐更应该讲究品种和营养。其实，即使是甜甜的汤，也难免会让人觉得腻味。

　　我再次敲黑板，不要盲目调侃!!!!。你要记住，三餐要多样化，荤素搭配要合理。要记住，三餐要多样化，荤素搭配要合理。

　　另外，由于刚生完孩子，孕妇的胃肠功能还没有恢复好，宜少吃多餐，清淡为宜，多吃容易消化的东西，不宜吃生、冷、硬的食物。

　　新妈妈要特别注意适当补充体内水分，尤其是剖腹产，麻醉后，胃肠道蠕动需要慢慢恢复。在产后第一周，以易消化、易吸收的流质食物和半流质食物为主，如稀粥、鸡蛋羹、米粉、汤及各种汤类。

　　肉类菜肴可以选择一些清淡的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、肉片、肉末等，配上时令蔬菜一起炒，味道清爽会更好，还能把嘴里的东西给养好! (戳下面的蓝字查看菜谱哦~)

　　牛肉：蚝油杏鲍菇牛肉 红烧土豆牛肉等

　　鸡肉：栗子烧鸡、茄汁鸡、红烧鸡、油泼鸡翅、豆腐煲等。

　　鱼类：黄鸭叫炖荷包蛋、红烧黄鱼、清蒸鳕鱼、豆腐烧鱼、红烧鱼块等。

　　虾类：芦笋炒虾仁、甜豆炒虾仁、西兰花炒虾仁等

　　猪肉：海带番茄丸子和排骨汤，土豆烧排骨

　　鸡蛋：芝麻蒸蛋、豆腐抱蛋

　　素菜可以选择卷心菜和豆腐、菠菜、胡萝卜、豆腐、西红柿、夹竹桃等。听说多吃水果和蔬菜，皮肤会变好。我挑了几道好看又好吃的素菜，可以让你的心情变好，你可以吃。

　　燕窝蒸蛋、豆角烧土豆、葱烧南瓜、玫瑰花海青

　　富有营养的汤

　　新妈妈在分娩时和分娩后都会出很多汗，再加上要给新生儿喂奶，而奶水中88%是水，所以妈妈们要大量补充水分。

　　喝汤是补充营养和水分的好方法。很多鱼汤、鸡汤、猪蹄汤都不错。

　　闽南花生汤、木瓜牛奶汤、血五红汤、银耳莲子汤

　　红薯饺子、红薯姜糖水、红糖姜母茶、玉米汤

　　芋头花生猪蹄汤、猪血豆腐汤、安神猪心汤、花生莲藕猪尾汤

　　罗汉果排骨汤、菜花山药骨汤、玉米冬瓜排骨汤

　　川芎白芷鱼头汤、山药鸽子汤、椰子鸡火锅、滋补乌鸡汤

　　主食类食品

　　都说喝汤吃面容易，为了给小伙伴们省粮，很多妈妈们吃米饭还是比较少的，更喜欢其主食，像鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等等。除了这些，小伙伴们还可以尝试其他的哦，比如说菠菜剪刀面!

　　菠菜剪刀面、猪肉白菜炖粉条

　　坐月子时要少吃多餐，饿的时候，软粥也是哺乳期的好选择。

　　红豆薏米牛奶粥、潮汕海鲜粥、南瓜小米粥大白菜香菇粥南瓜粥、红豆红枣粥、紫薯粥

　　在这里，我想说的是，如果你想让自己的身体健康起来，就必须要有一个健康的饮食习惯，而不是一味的 "吃"。"吃 "就是要让自己的身体健康起来。为什么不自己做两个，健康又美味！？

　　年糕、黑米糕、玉米面饺子、奶黄包、芋头蛋卷、花式蛋饺