策略1：像吃水果一样吃蔬菜

　　水果含有丰富的维生素，不仅是人体所必需的，而且有助于铁的吸收，但不能粗心大意地食用，因为它们含有大量的糖分，很容易导致体重增加和引起妊娠糖尿病。

　　吃的蔬菜也有水果的味道，或与水果混合食用是个好主意。例如，用橙子和黄瓜做一个味道浓郁的橙子和黄瓜沙拉，或将胡萝卜和苹果混合起来做成果汁。当然，你也可以把西红柿和小樱桃胡萝卜当作水果吃，或者喝黄瓜汁代替果汁，这也是非常好的选择。

　　长沙试管助孕

　　1、补救措施2：使用烤肉和烤肉作为烹饪方法

　　2、烤肉时，由于加入了大量的酒、糖和酱油，很容易造成营养过剩，而酱油的热量也非常高。

　　3、因此，在怀孕期间，你可以更经常地烤和炖红肉，如用橄榄油和香草盐烤羊排或炖牛肉。然而，要注意不要用明火烤肉，而要用烤箱烤肉，避免烧焦，这样可以减少致癌物的产生。

　　4、策略3：使用柠檬作为调味剂

　　一些旨在提高食物风味的调味品也含有很高的热量：例如，用于沙拉的蛋黄酱是由蛋黄与油搅拌而成的，加入盐和糖后含有大量的热量。因此，尝试自己制作沙拉酱。我最喜欢的一种调味品是由少量橄榄油、柠檬汁、新鲜切碎的草药和一些黑胡椒粉和海盐混合而成，因为柠檬已经含有强烈的酸度。它使食物的味道很好，不需要很多其他调味品，并减少油和盐的用量。这种调料很适合做沙拉，也可以作为腌制三文鱼或其他鱼类的调料，然后用较少的油进行油炸。柠檬片也可以浸泡在矿泉水中，是夏季碳酸饮料的清爽和健康替代品。

　　补救措施4：多使用豆类、玉米和红薯作为主食

　　调整主食的质地，少吃精米和白面，在主食中适当添加豆类和混合谷物，例如蒸一碗混合米饭。另外，用红薯、玉米和芋头作为主食，可以吸收更多的纤维素，有利于肠道蠕动，缓解怀孕期间经常发生的便秘，同时也可以提供一个